2020年1月の走行距離 244km!【マラソン】


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2020年1月の走行距離 244km!

 

2020年1月走行距離

Nike+を使って週5でフルマラソンのために走ってます。せっかくなので毎月の主なランを振り返ります。

1月は、1回30km走の記録が取れなかったので274kmは走ったのですがデータ上は244kmでした。

主なポイント練習

  • 木曜:8kmスピード走(1km4分10秒)
  • 土曜:12km勇気のペース走(1km4分16~4分20秒)
  • 日曜:30km前後のロング走(1km4分40秒前後)

あとは、月・水に6kmずつのジョグを走っているのが現状です。

先月の湘南国際マラソンを走った後にスピード持久力を上げるため、土曜のペース走を1km4分30秒から4分20秒以下を意識して上げた事で、ロング走のペースも上がりました。

主なロング走

2020年1月走行距離2

2020年1月走行距離4

  • 1/4の35km走は地元のゴム状の陸上競技場で走ったので好ペースで走れました(1km4分43となってますが、この時は4分36で走れました)
  • 1/11飛んで、1/19はフルマラソン挑戦1週間前という事で、少し早めにハーフマラソンを実施。練習で自己ベストを更新しました(1/11は30kmでしたが調子が悪く1km4分45程度でした。)
  • 1/26はトラック野郎の130週フルマラソン実施。自己ベストのサブ3.2を達成できました!

2月もぼちぼち頑張ります。大体1ヵ月250~300kmほどを目指して2020年はやっていきます。次の自己ベストを目指して!

 

 

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