2020年1月の走行距離 244km！
Nike+を使って週5でフルマラソンのために走ってます。せっかくなので毎月の主なランを振り返ります。
1月は、1回30km走の記録が取れなかったので274kmは走ったのですがデータ上は244kmでした。
主なポイント練習
- 木曜：8kmスピード走(1km4分10秒)
- 土曜：12km勇気のペース走(1km4分16～4分20秒)
- 日曜：30km前後のロング走(1km4分40秒前後)
あとは、月・水に6kmずつのジョグを走っているのが現状です。
先月の湘南国際マラソンを走った後にスピード持久力を上げるため、土曜のペース走を1km4分30秒から4分20秒以下を意識して上げた事で、ロング走のペースも上がりました。
主なロング走
- 1/4の35km走は地元のゴム状の陸上競技場で走ったので好ペースで走れました(1km4分43となってますが、この時は4分36で走れました)
- 1/11飛んで、1/19はフルマラソン挑戦1週間前という事で、少し早めにハーフマラソンを実施。練習で自己ベストを更新しました(1/11は30kmでしたが調子が悪く1km4分45程度でした。)
- 1/26はトラック野郎の130週フルマラソン実施。自己ベストのサブ3.2を達成できました！
2月もぼちぼち頑張ります。大体1ヵ月250～300kmほどを目指して2020年はやっていきます。次の自己ベストを目指して！
