2020年6月のマラソン走行距離 220km 20ラン　夢は夢でしかないか？

6月は実は21ランで270kmほど走行しています。何故、ナイキプラスにデータが無いかというと

携帯をアンドロイドに変えたタイミングでアイウォッチとの通信が暫く使えず…

だったからです。僕は機械音痴で、アイウォッチのwifiをセットしなおせば良い事に、つい先週気づいてようやく1ヵ月ぶりにアイウォッチでナイキプラスの通信が出来ました。でも、データが吸出しきれないせいか220kmで20ランになっています。

ラン回数は1回しか吸出し出来ていない状態なのに、何故走行距離が50kmも減るのかは謎です。考えない事にします笑

 

 

ハムストリングスのストレッチとほぐし

6月はハムストリングスの痛みが徐々に良くなってきたか？とは思っています。

• ジャックナイフストレッチ
• (名前は分からん)股関節周りとハムストリングスを交互に伸ばすストレッチ
• コロコロのグリッドローラーを使ったハムストリングスのほぐし

これが効いたのか？と思っています。続けて2カ月目。開始当初はスピード走の時や30km走の途中からハムストリングスが痛くてスピードが落ちるほどでしたが、違和感を感じるぐらいまで軽減はしました。

あと、長座体前屈がマイナスになりました。柔らかくなったんですね。上記ストレッチが効いたのと最後のグリッドローラーが結構地獄の苦しみでお勧めです。

グリッドローラーは

• 腸脛靭帯炎予防のための前太ももの側面の筋膜リリース
• ふくらはぎの筋膜リリース
• 股関節周りの筋膜リリース

で大活躍です。フルマラソンを狙うランナーはひとつは持っておいた方が良いでしょう。スピード走や長距離走の負荷をかけた練習の後にやるとケガ予防に最適です。

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夢は夢でしかないか。夢は目標にできるのか

社会人で本格的に走り始めて8年目です。

https://twitter.com/IEer41019274/status/1288197713675169792?s=20

当初は学生時代に達成できなかった

• 5km20分切り

を達成するために始めました。学生時代は真面目にやっていなかったので本当に記録がしょぼいのです。何故、時間があって頑張れる時にやらなかったのか…の後悔からスタートしています。

当初目標は達成しましたが、同時に将来狙いたい事がありました。

• 死ぬまでに1回はサブスリー

これを考えるとスピードが足りず、5kmを18分30秒で走る事を目標に6年走り込みましたが19分前半以降上がらずです。先ず、スピードを付けてから狙おうとしましたが難しい。

このままでは….と思い、2年前からフルに転身。13年前のサブフォーから10年振りにフルに挑戦して3回目にしてようやくサブ3.5、以降サブ3.22、サブ3.2に至ります。

今のスピードならば努力してサブ3.15はいける。そう思ってフルの練習をしています。そこから先は未知の領域。

でも、フルのために毎週7kmや12kmのペース走をやっていて気づいた事があります。

• 腰を…ハムストリングスを使って走るスピード走は従来に比べてスピードが落ちず持続する

7月は12km走の最中に踏んだ10kmで40分24秒。自己ベストが出ています。10kmの40分切りは夢だったのでまさか….と思っています。

ここから、夢が夢のままで終わるか

果たして夢が目標に出来るか。

勝負は40歳までのこの2.5年と思っています。40歳時点で仮に目標に到達できなくてもサブ3.10、3.05のレベルになっていれば、残り2～3年で夢がかなうかもしれません。

何より、この8年間頑張ってきた自分に申し訳ないのでここまで来たら難易度が高くても

 

• 日々、真剣に走る
• 努力を積み重ねる
• 継続する
• 過去の自分に好かれるように行動する

ように頑張ります。

 

未来の自分に誇れる人でありたい！

投資家とランナーに幸あれ！

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