なんと！？ 5km、10km、12kmが….！？2020年9月のマラソン走行距離 257km | ケン@投資家ランナーの投資&マラソン&固定費削減まとめ

時が過ぎるのが本当に早いものです。僕は走り始めて9年目になりますが、フルマラソンに転向したのは3年前です。先ずは、サブ3.5。次いでサブ3.2。9年前、5kmを20分切りした後にいつか達成したいと思っていた生涯目標サブ3を本格的に目指すために30km走を毎週取入れ始めて1年が経過しました。
(昨年は4月までフルの練習に力を入れていましたが、腸脛靭帯炎・ランナーズニーに苦しみ9月からの再スタートとなりました。)

未だに30km走を走り終えた2日後に太もも前側の筋肉痛がピークになりますね。特に9月終盤は長距離スピード強化のためにGT-2000からライトレーサーに変えたためより顕著です。故障に注意したいと思います。

9月は257kmでした。変わらず距離を積んでいます。ポイント練習は

木曜の7kmスピード走(1km3分55目標)
土曜の12kmペース走(1km4分目標)
日曜の30kmロング走(1km5分～5分10)

を目標にしています。スピード走とペース走の目標は中々達成できませんが(^_^;)

ですが、今月は実に…..実に！！数年ぶりに面白い事が起きたのでそれを中心に掘り下げます。

自己ベスト更新祭り！(5km、10km、12km)

この何の変哲もない、土曜に走っているペース走の記録。
つい、先週の事です。ここで素晴らしい記録が出ました。

なお、この前後の調子を明確に留めておくために覚えている限り体調に関して記載しておきます。

前日の様子

若干寝不足(5.5時間睡眠)
昼飯はあんかけ麺
晩飯はチャーシューとんこつラーメン+替え玉(超食べた！)
前々日の夜は家系ラーメン
体力的に消耗気味

ラーメンをかなり食いました。カーボローディングが上手く出来ていたかもしれません。
でも体調はあまり良くありませんでした。体感的には。

当日の様子

それで当日のタイムはこうなりました。

走り始めは身体が若干重い様子。今日の始め1kmのタイムは4分05秒ぐらいだろうか。
1kmを3分57秒で刻む。あれ？意外と早め。2kmはもう少し力を抜いて楽に走ろう。1km4分ぐらいのペースを…意識。
2kmを3分47秒で刻む。めちゃくちゃ早いじゃないか！。3kmはいつもペースが落ちるのでここで少し力を入れてみよう。3km入り始めは若干上げる意識で走る。
3kmも3分54秒。よし、3kmまで3分台で走れた！これはもしかして練習目標の5kmまで平均1km3分55秒が切れるかもしれん！落ちないように頑張ろう。
4kmも3分54秒。腹が痛くなってきたがこのペースを維持できれば行けそうだ。
5kmも3分54秒。5kmを19分28秒！練習での自己ベストを記録！キター！！これもしかしたら10km40分切りもいけるかもしれん！

6km～10kmは腹痛が若干ありながらもなんとか、10km40分に収めるペースで走りきり、39分48秒！10km自己ベスト更新！
ついでに12kmも48分切れるかもしれん….11kmは腹痛に耐えながらなんとか落とさずに走行。12kmの最後330mを飛ばして、12kmを47分55秒で1km平均4分切り！自己ベスト更新！
10kmぐらいの時に、このまま21kmまで走ればサブ90(ハーフ90分切り)が狙えるかもしれん！と頭を過ったが、辞めておきました。

いやー、調子が良い日はいきなりきますね！8～11kmぐらいの感覚・ペースでハーフを走行していきたいです。これが18kmぐらいまで持ってくれればサブ90が見えてきそうです。10月からサブ90に向けてハーフマラソンにチャレンジしていきます！

同時に30km走のペースも上げていきます。30kmは練習での自己ベストは平均1km4分41秒。ここを4分23秒まで上げていきたいですが至難の業でしょう。。先ずは、25kmまでこのペースでいくか、残り5kmだけこのペースで行くとかを意識したいと思います。

投資家とランナーに幸あれ！