【目標成らず！フルマラソン】2021年1月のマラソン走行距離 276km

2021年年が明けて1ヵ月めのマラソン走行距離記事です。

今年はコロナで再緊急事態宣言が出る事もあって帰省せずでした。ずっと家周辺にいた年越しでしたね。連休中にフルマラソンに挑戦しました。グラウンドでチャレンジするはずでしたがあいにくの雪。極寒の中、ロードでチャレンジしました。結果は….振り返ります。

     

1月はランの数こそ17回であるものの走行距離は中々長いです。これは、フルマラソンとその後に35km走を何回か入れたからですね。終盤の落ち込みが激しかったので35km以上で追い込みをかける月になりました。

フルマラソン当日を振り返ります。

 

2020年シーズン目標達成成らず！

• 結果です。
• サブ3.15を目指しましたがそのペースがギリギリ維持出来たのは42kmまで。残り1kmちょっとが辛過ぎてほぼ歩きました。
• ロード恐るべし…..スピードが出ない….スタミナ不足を痛感しました。
• 35km以降の失速が激しく脚が動かなくなっていくのを実感。完敗です。

 

1km毎に振り返ります。

• これぐらいが1km4分30かな？そう思った出だしが4分59！？全然でない。うそだろ….。
• そう思って結構上げる。1km4分20切りぐらいか？と思ったペースは4分27…..何故？
• 更に上げて4分10前半ぐらいか…..4分19。上がらない。
• 今日は上がらない日だなとここで悟りました。1km4分25平均ぐらいで刻もう。そう思い、以降はイーブンペースを意識。

• 頭の中を空っぽにしながら走行し、サブ3.15を切るには1km平均4分37、サブ3.10だと4分23。。サブ3.15狙いが妥当か。そんなことを考えながらロードのでいつもの道を1往復完了(1往復15kmちょっと)
• 2往復目に入ります。

• スピードが落ちてきました。1km4分30台が出てくるように。
• まだ1/3ほど残っている。むしろここから辛いのだが…これは地獄だな。。

• 何とか2往復目の30kmを超過したところで残り13kmは1往復12kmのロードコースへ変更し走行。
• 30km通過時点で心が折れ気味でした。まだ、ここから12kmもあるのか。
• 30km以降は地獄。4分40秒台が出てくるようになります。そのたびに踏ん張ります。

• 徐々に落ちるペースは止められません。1km平均ペース4分33….34….35…36。サブ3.15がギリギリのペースになってきました。(40km時点)
• ですがもう脚が動かずペースは一気にダウン。42kmでは1km5分近くまで減速。ここで心が折れて残りは歩きに近いジョグで走行。
• 42km通過地点でギリギリサブ3.15ペースでしたが、43kmで超減速しましたので目標達成ならずです。

反省点は沢山ありますが、一番は35km走をしてこなかったことです。いつも走っているロング走の+5kmぐらいまでしか持たない。35km時点でエネルギーが枯渇気味では残り8kmを気合で乗り切るのはきつい。課題は35kmまで練習で走り、本番は40kmまで持たせて後は気合で乗り切る戦略ですかね。

と言う事で1月は35km走に注力しています。

次はロードです。

投資家とランナーに幸あれ！

過去の走行距離記事